|
Uchiha Clan - [Общалка]
|
|
| Nikel | Дата: Понедельник, 2012-04-09, 14:56 | Сообщение # 1 |
Группа: Удаленные
|
|
| |
|
|
| Salvatore | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:39 | Сообщение # 571 |
 Преступник уровня S
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Сообщений: 3960
Награды: 400
Страна: Ливийская Арабская республика Джамахирия
Дата регистрации: 2011-11-23
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) Жиры все почти одинаковые(кроме омеги-3 в рыбе и т.д.) Разница в потреблении углеводов. На массе чуваки жрут очень много полисахаридов - сложных углеводов, что бы поддерживать массу. Перед тренировкой они могут съесть моносахариды, что бы во время качки сжигать именно их. Чуваки, которые на сушке жрут этих полисахаридов меньше, а моносахаридов ваще не жрут. Полисахариды - гречка, темный хлеб, каша овсяная, рис, картошка Моносахариды - белый хлеб и все сладенькое
какой ты умный.
Quote (Дон_Вишенка) Это тебе так на первоначальном этапе кажется. Хотя там всякие ньюансы.
я всегда так ел,жирдяем не стал,я воды много пью очень
онаже тоже метаболизм улучшает.
Quote (Seed) Толку тогда от твоих занятий...
толк есть,мне не нужно быть огромным шаром качком.
|
| |
|
|
| Seed | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:39 | Сообщение # 572 |
 Генин
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 59
Награды: 601
Страна: Канада
Дата регистрации: 2009-06-05
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) Жиры все почти одинаковые(кроме омеги-3 в рыбе и т.д.) Разница в потреблении углеводов. На массе чуваки жрут очень много полисахаридов - сложных углеводов, что бы поддерживать массу. Перед тренировкой они могут съесть моносахариды, что бы во время качки сжигать именно их. Чуваки, которые на сушке жрут этих полисахаридов меньше, а моносахаридов ваще не жрут. Полисахариды - гречка, темный хлеб, каша овсяная, рис, картошка Моносахариды - белый хлеб и все сладенькое
Я не занимаюсь этими "сушками","наборами масс" и т.д...
Ем как обычно,3 раза в день и по 2 порции,причём еду не выбираю...И нету никаких сложностей в наборе веса и в укрепление мышц...
Сообщение отредактировал Seed - Вторник, 2012-04-10, 12:41 |
| |
|
|
| Salvatore | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:39 | Сообщение # 573 |
|
Преступник уровня S
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Сообщений: 3960
Награды: 400
Страна: Ливийская Арабская республика Джамахирия
Дата регистрации: 2011-11-23
Offline
| Дон_Вишенка, воду во время тренировки пить хорошо?
а то я литр за час выпиваю точно:D
|
| |
|
|
| Seed | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:40 | Сообщение # 574 |
|
Генин
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 59
Награды: 601
Страна: Канада
Дата регистрации: 2009-06-05
Offline
| Quote (Salvatore) Дон_Вишенка, воду во время тренировки пить хорошо? а то я литр за час выпиваю точно:D
Обезвоживание ещё никогда не было полезным)
|
| |
|
|
| Дон_Вишенка | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:41 | Сообщение # 575 |
 Преступник уровня S
Группа: VIP
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 5347
Награды: 362
Страна: Латвия
Город: Рига
Дата регистрации: 2009-02-22
Offline
| Quote (Salvatore)
какой ты умный.
Могу про это долго писать, тут правило легкое как дважды два.
Quote (Salvatore)
я всегда так ел,жирдяем не стал,я воды много пью очень
онаже тоже метаболизм улучшает.
Ага, 1-2 раза в день)
Вода правильно, но ты мог лучших результатов добиться. Хотя я хз чо те именно надо - выглядеть как мегакачок или жать как можно больше при как можно меньшем весе(выигрывать соревы по жиму)
|
| |
|
|
| Salvatore | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:42 | Сообщение # 576 |
|
Преступник уровня S
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Сообщений: 3960
Награды: 400
Страна: Ливийская Арабская республика Джамахирия
Дата регистрации: 2011-11-23
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) но ты мог лучших результатов добиться
не,нехочу быть мегакачком)
|
| |
|
|
| Madam_Red | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:42 | Сообщение # 577 |
 I am crazy and I know it
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Награды: 396
Страна: Российская Федерация
Дата регистрации: 2011-03-06
Offline
| Quote (Wade) я там лежу на кроватке
Встать уже не можешь? возьму с собой биту и запросто пройду его
|
| |
|
|
| Seed | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:43 | Сообщение # 578 |
|
Генин
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 59
Награды: 601
Страна: Канада
Дата регистрации: 2009-06-05
Offline
| Quote (Salvatore) нехочу быть мегакачком)
Правильно,меня всегда смешили раздутые папуасы 
|
| |
|
|
| Дон_Вишенка | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:45 | Сообщение # 579 |
|
Преступник уровня S
Группа: VIP
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 5347
Награды: 362
Страна: Латвия
Город: Рига
Дата регистрации: 2009-02-22
Offline
| Quote (Seed)
Я не занимаюсь этими "сушками","наборами масс" и т.д...
Ем как обычно,3 раза в день и по 2 порции,причём еду не выбираю...И нету никаких сложностей в наборе веса и в укрепление мышц...
Я сейчас тоже. Но потом как-нить захочу набрать ещё 10-20 кг и не собираюсь долго ждать, буду набирать по старой доброй схеме.
Quote (Salvatore) Дон_Вишенка, воду во время тренировки пить хорошо?
а то я литр за час выпиваю точно:D
Это ваще спорное утверждение, но немного глотков точно не помешает. 1 литр имхо, за дофига. Я полтора раньше пил.
Есть ещё один прикол - углеводное окно. Через 20-30 минут после тренировки ткани начинают офигительно сжигать все углеводы. Поэтому нужно срочно навернуть белков/углеводов, можно даже простых. Это окно не так сильно мешает, но если его закрыть, то все будет ещё лучше.Добавлено (10.04.2012, 12:45)
---------------------------------------------
Quote (Salvatore)
не,нехочу быть мегакачком)
А теперь представь - те же результаты, просто за более короткое время.
Вообще, на единоборстве я понял, что масса, как мышечная, так и нет, не всегда решает особо.
|
| |
|
|
| Seed | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:45 | Сообщение # 580 |
|
Генин
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 59
Награды: 601
Страна: Канада
Дата регистрации: 2009-06-05
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) Я сейчас тоже. Но потом как-нить захочу набрать ещё 10-20 кг и не собираюсь долго ждать, буду набирать по старой доброй схеме.
Мне 78 килограмм вполне хватает...
А ты сколько весишь?
|
| |
|
|
| Salvatore | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:46 | Сообщение # 581 |
|
Преступник уровня S
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Сообщений: 3960
Награды: 400
Страна: Ливийская Арабская республика Джамахирия
Дата регистрации: 2011-11-23
Offline
| Quote (Seed) Мне 78 килограмм вполне хватает... А ты сколько весишь?
я 68 уже 
|
| |
|
|
| Дон_Вишенка | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:46 | Сообщение # 582 |
|
Преступник уровня S
Группа: VIP
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 5347
Награды: 362
Страна: Латвия
Город: Рига
Дата регистрации: 2009-02-22
Offline
| Quote (Seed)
Мне 78 килограмм вполне хватает...
А ты сколько весишь?
Пока 72-73 где-то.
|
| |
|
|
| Wade | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:46 | Сообщение # 583 |
 чувак 01
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Награды: 1391
Город: Miami
Дата регистрации: 2009-08-29
Offline
| Quote (Madam_Red) Встать уже не можешь? возьму с собой биту и запросто пройду его
боюсь твоя бита не выдержит моего круглого пресса
|
| |
|
|
| Salvatore | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:46 | Сообщение # 584 |
|
Преступник уровня S
Группа: Шиноби
Пол: Куноичи (девушка)
Сообщений: 3960
Награды: 400
Страна: Ливийская Арабская республика Джамахирия
Дата регистрации: 2011-11-23
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) А теперь представь - те же результаты, просто за более короткое время. Вообще, на единоборстве я понял, что масса, как мышечная, так и нет, не всегда решает особо.
я никуда не спешу)
|
| |
|
|
| Seed | Дата: Вторник, 2012-04-10, 12:47 | Сообщение # 585 |
|
Генин
Группа: Шиноби
Пол: Шиноби (парень)
Сообщений: 59
Награды: 601
Страна: Канада
Дата регистрации: 2009-06-05
Offline
| Quote (Дон_Вишенка) Пока 72-73 где-то.
Как по мне,то от 70-80 это вполне хороший вес,если конечно не жир)
От роста конечно же зависит...
Сообщение отредактировал Seed - Вторник, 2012-04-10, 12:47 |
| |
|
|
